Analistët maqedonas të ndarë për ftesën e VMRO-DPMNE për takim të krerëve të krejt pa..
Edhe BDI, Lëvizja Besa e Aleanca i kundërshtojnë thirrjet e VMRO-DPMNE-së
Maqedonia po i thotë “lamtumirë” BE-së, thotë gazeta austriake
Analistët komentojnë nacionalizmin e butë të LSDM-së dhe të egrin e VMRO-së
Kujdes me konsumin e proteinave!
1480445944protein_1.jpg
Shumë proteina për të bërë muskuj - Trupi nuk i rigjeneron dot muskujt pa proteina. Por, thjesht ngrënia e proteinava nuk është e mjaftueshme për të pasur muskuj. Duhet edhe të stërviteni shumë.

 

 

Proteinat janë njësoj - Gjithçka përmban proteina. Por, jo çdo ushqim përmban aminoacidet e duhura që i duhen trupit për muskujt. Ka një ndryshim të madh mes proteinave që vijnë nga kafshët dhe proteinave që vijnë nga bimët. Mishi, bulmeti, veza dhe peshku janë burime të kompletuara aminoacidesh thelbësore, ndërsa bimët nuk janë.

 

 

Sa më shumë proteina, aq më mirë - Një person duhet të hajë 40-45 gramë proteina në ditë. Dikush që ha produkte që vijnë nga kafshët dhe nga bimët nuk do ketë kurrë mungesë proteinash. Por, duhet të ketë kujdes që të mos ketë tepri. Gjithashtu, mos i hani të gjitha ushqimet me proteina në një vakt, mundohuni t’i shpërndani në të gjitha vaktet.

 

Proteina menjëherë pas stërvitjes - Pas stërvitjes, meshkujt mundohen të pinë një përzierje të madhe me proteina për të bërë sa më shumë muskuj. Ata që merren me “bodybuilding” kanë nevojë për proteina çdo 4 orë, por personat normalë mund t’i marrin proteinat nëpërmjet vakteve të përditshme.

 26.02.2017, 07:57  | T.E. | 284 i lexuar

 

© ZHURNAL.mk

 Më tepër 

MË TË LEXUAR
Ndërron jetë biznesmeni tetovar Abdilnaser Vejseli, varimi bëhet nesër në drekë
Padi penale për 7 persona në lidhje me vrasjen në Matkë
Tuna nuk fton kunatën në 'baby shower'?
« Foto: » Gruaja e Ermalit kapet mat, ja si duket ajo në fitnes
« Foto: » Tuna do bëhet nënë por ja çfarë bën sot ish-burri i saj
 


MARKETINGU    |    IMPRESUM    |    KONTAKT    |    ARKIVA

AGJENCIA E LAJMEVE "ZHURNAL"


Shkup, R. Maqedonisë
Fon: 02 3217 815
E-mail: info @ zhurnal.mk

maqedoniakosovashqiperiabotaekonomikronikasportkultureshowbizteknologji
© 2017 ZHURNAL
Të gjitha të drejtat e përmbajtjes në këtë portal janë të rezervuara.
Ndalohet ribotimi i përmbajtjes (lajmeve dhe të gjitha shkrimeve të tjera) pa lejen me shkrim të portalit "Zhurnal".
Çdo përdorues publik i përmbajtjes sonë pa autorizimin e posaçëm nga "Zhurnal" rrezikon të ballafaqohet me ligjin.