Secilit prej nesh i ndodh që të hamë më shumë ushqim sesa duhet dhe të ngrënit së bashku është një mënyrë e shkëlqyer për t’u socializuar. Për shkak të ngrënies së tepërt ka mundësi që më vonë të keni probleme me ndjenjën e fryrjes dhe dhimbjes.
Një gjë e rëndësishme që mund të bëni për t’u ndjerë më mirë pas një vakti të madh është të qëndroni të hidratuar. Hidratimi i duhur parandalon kapsllëkun dhe rregullon nivelet e sheqerit në gjak, shpjegoi dietologia dhe dietologia Shelley Balls për Eating Well.
“Pas një vakti të madh, mund të mos ndiheni sikur mund të pini më, por pirja e ujit mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë duke ju mbajtur të hidratuar. Uji mbështet tretjen dhe nxit kalimin e ushqimit përmes sistemit tretës dhe ndihmon në largimin e natriumit të tepërt që redukton fryrjen dhe lehtëson sikletin”, pohon Shelley Balls.
“Qëndrimi i hidratuar promovon tretjen dhe parandalon kapsllëkun. Hidratimi ndihmon në shpërbërjen e ushqimit, duke siguruar që trupi ta përpunojë vaktin në mënyrë efikase dhe pa shqetësime”, shpjegoi ajo.
Një nga arsyet pse hidratimi është i rëndësishëm është rregullimi i niveleve të sheqerit në gjak. Balls shpjegon se menaxhimi i sheqerit në gjak është thelbësor për të shmangur rëniet e papritura të energjisë që mund t’ju bëjnë të ndiheni të lodhur, veçanërisht pas vakteve të pasura me karbohidrate të thjeshta.