Prandaj, është e rëndësishme të kujdeseni për to, dhe sipas nutricionistit Maxim Efimov, disa ushqime të papritura mund të ndihmojnë në këtë.
Sipas nutricionistëve, për të mbajtur nyjet tona të shëndetshme, duhet të përfshijmë lëngjet e kockave në dietën tonë, sepse ato përmbajnë shumë kolagjen.
Kolagjeni është një proteinë që është një komponent kyç strukturor i shumë indeve në trup, duke përfshirë lëkurën, kockat, tendinat, ligamentet dhe kërcin. Kjo proteinë përbën rreth 30% të proteinës totale në trupin e njeriut, duke e bërë atë proteinën më të bollshme. Kolagjeni përbëhet nga aminoacide, kryesisht glicina, prolina dhe hidroksiprolina, të cilat formojnë struktura fibroze të qëndrueshme dhe të forta. Është i rëndësishëm për shëndetin e kockave dhe kyçeve, sepse ndihmon në ruajtjen e strukturës dhe forcës së tyre. Është veçanërisht i rëndësishëm për kërcin që lejon lëvizjen e qetë të kyçeve.
Sipas Efimov, peshku i ftohtë ose çdo ushqim i pasur me kolagjen, si lëkura e pulës, supat e mishit apo zierjet, është gjithashtu një zgjedhje e mirë.
“Një kusht tjetër për ruajtjen e shëndetit të kyçeve është prania e acidit askorbik në ushqim. Ai e kthen prokolagjenin në kolagjen”, theksoi Efimov. Ai theksoi se parandalimi është çelësi për ruajtjen e nyjeve të shëndetshme.
“Në kohën kur dikush diagnostikohet me artrit, tashmë është tepër vonë. Nuk ka shërim për këtë sëmundje, por disa zakone të të ushqyerit mund të lehtësojnë simptomat”, thotë dietologia.
Simptomat e artritit përfshijnë dhimbje të kyçeve, butësi dhe ngurtësi, inflamacion në dhe rreth nyjeve, lëvizje të kufizuar të kyçeve, lëkurë të nxehtë dhe të kuqe mbi nyjen e prekur dhe dobësi dhe humbje të muskujve. Nëse i përjetoni këto simptoma, duhet të flisni me mjekun tuaj.