Pavarësisht keqkuptimeve të zakonshme, depozitat e yndyrës nuk zhduken thjesht. Në fakt, procesi i humbjes së peshës përfshin një seri magjepsëse reaksionesh biokimike në trup. Njohja se ku shkon dhjami kur humbni peshë mund t’ju ndihmojë të kuptoni se si trupi juaj djeg yndyrën dhe pse disa mënyra për të humbur peshë funksionojnë më mirë se të tjerat.
Kur merrni më pak kalori sesa digjni, trupi juaj përdor rezervat e yndyrës për energji. Kjo shkakton një proces të quajtur lipolizë, ku qelizat yndyrore lëshojnë përmbajtjen e tyre në qarkullimin e gjakut për t’u përdorur si lëndë djegëse. Këto acide yndyrore udhëtojnë në inde të tilla si muskujt, ku digjen për energji.
Modeli i humbjes së yndyrës ndryshon nga personi në person dhe ndikohet nga faktorë të tillë si gjenetika, nivelet e hormoneve dhe mënyra e përgjithshme e jetesës.
Megjithatë, një tendencë e zakonshme është që yndyra zakonisht humbet nga zonat ku është më e arritshme, që shpesh nënkupton gjymtyrët dhe fytyrën. Kështu, zona të tilla si fytyra, krahët dhe këmbët mund të tregojnë humbje fillestare të yndyrës përpara seksionit të mesit ose zonave të tjera ku dhjami është më kokëfortë. Megjithatë, nuk ka një rregull fiks dhe përvojat individuale mund të ndryshojnë.
Humbja e yndyrës në trup përfshin një kombinim të ndryshimeve në dietë, rritje të aktivitetit fizik dhe rregullime të stilit të jetesës.