Fjetja e mjaftueshme ka ndikim të drejtpërdrejtë në funksionet e trurit, përfshirë përmirësimin e aftësive të të mësuarit dhe kujtesës.
Gjatë gjumit, truri ndihmon trupin të përballojë stresin, ruan informacionet dhe i përgatit për ditën e ardhshme. Orari i rregullt i gjumit ndihmon gjithashtu në rregullimin e niveleve të hormoneve të stresit, duke kontribuar në humor më të mirë dhe shëndet më të mirë mendor.
Përveç kësaj, fjetja e mirë ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, duke e bërë trupin më të fortë ndaj infeksioneve.
Specialistët sugjerojnë gjithashtu që të shmangni ekspozimin ndaj ekraneve përpara se të flini, pasi drita blu e këtyre pajisjeve mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit.
Duke pasur një rutinë të shëndetshme gjumi, mund të arrini produktivitet më të lartë gjatë ditës dhe të ruani gjendje të mirë shpirtërore.