Arrat janë burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3, të cilat janë të njohura për rolin e tyre në mbajtjen e shëndetit të zemrës.
Hulumtimet kanë treguar se konsumi i arrave rregullisht mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit të keq (LDL) dhe përmirësimin e funksionit të enëve të gjakut.
Arrat gjithashtu përmbajnë antioksidantë dhe fibra, të cilat ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe të sulmit në tru.
Përveç përfitimeve kardiovaskulare, arrat ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e shëndetit të trurit dhe mbështesin funksionet mendore.
Duke qenë të pasura me vitamina dhe minerale të rëndësishme, arrat janë zgjedhje e shkëlqyer për dietë të shëndetshme dhe për një mënyrë e thjeshtë për të kontribuar në mbajtjen e zemrës dhe trurit në formë optimale.