Medicina

Para se të flini: Përfitimet e gjalpit të kikirikut në lidhje me gjumin dhe jo vetëm

Ngrënia e gjalpit të kikirikut para se të flini do të përmirësojë gjumin. Nëse jeni si shumë njerëz që kanë probleme me gjumin, ndoshta gjalpi i kikirikut është një zgjidhje e mirë

Gjalpi i kikirikut përmban shumë lëndë ushqyese që ndihmojnë trupin të rikuperohet, ndihmon në rindërtimin e muskujve dhe siguron energji afatgjatë për të mbajtur trupin të kënaqur gjatë gjithë natës dhe madje mund të zvogëlojë dëshirën për të ngrënë në mëngjes.

Gjalpi i kikirikut përmban triptofan, një përbërës natyral që shkakton gjumin, por nëse jeni të shqetësuar për kaloritë, kini parasysh që gjalpi i kikirikut mund t’ju bëjë të mos hani shumë në mëngjes.

Gjalpi i kikirikut është një ushqim i dendur. Përmban më shumë kalori sesa ushqimet e tjera, por trupi do t’i përdorë ato kalori për energji gjatë natës për periudha të gjata kohore.

Healthline thotë se triptofani shndërrohet në një molekulë të quajtur 5-HTP, e cila përdoret për të prodhuar serotoninën dhe melatoninën, të cilat ndikojnë te gjumi.

“Serotonina ndikon në çdo pjesë të trupit, nga emocionet deri tek aftësitë motorike. Serotonina konsiderohet si një stabilizues natyral i humorit ”, shkruan Healthline.

5-HTP gjithashtu zvogëlon depresionin dhe rregullon ankthin.

Por kini kujdes. Shumë produkte të gjalpit të kikirikut përmbajnë sheqer, ndaj tregoni kujdes.

“Një rregull i mirë për zgjedhjen e një gjalpi kikiriku të shëndetshëm është të kërkoni një me më pak përbërës”, thekson Healthline.

“Produktet më pak të shëndetshme mund të përmbajnë sheqer të shtuar dhe vajra pjesërisht të hidrogjenizuar të bimëve, të cilat ofrojnë kalori shtesë dhe efekte potencialisht jo të favorshme shëndetësore.”

Shihni listën e përbërësve dhe zgjidhni opsione natyrore, kryesisht me kikirikë të pjekur, të thatë dhe pa kripë.

Burimet: Healthline, List, Ladders

Postime të ngjashme

Henrietta Lacks, gruaja me ngjyrë, qelizat e së cilës janë marrë pa pëlqim, ndryshuan botën

S.B.

Harroni shpesh atë se çfarë doni të thoni? Ja pse ju ndodh

S.B.

Covid-19, simptoma të ftohjes ose gripit: A duhet ta vizitojmë mjekun?

admin
duke ngarkuar....

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read more...