Partnerët toksikë shpesh përdorin fjalë dhe fraza që duken të padëmshme, por në të vërtetë përdoren për të nënvlerësuar ndjenjat e personit tjetër ose për të zhvendosur fajin.
Sipas psikologëve dhe këshilltarëve të marrëdhënieve, këto fraza mund të jenë një formë manipulimi emocional sepse ato gradualisht gërryejnë vetëbesimin tuaj dhe besimin në ndjenjat tuaja.
Njohja e këtyre modeleve është hapi i parë drejt një marrëdhënieje më të shëndetshme.
“Po e ekzagjeron”
Kjo frazë shërben për të zvogëluar ndjenjat e partnerit. Kur dikush thotë se po e ekzagjerojmë, na bën të dyshojmë në reagimet tona. Shumë psikologë theksojnë se kjo është një formë manipulimi sepse e largon vëmendjen nga sjellja që shkaktoi reagimin dhe e zhvendos fokusin te personi që ndihet i lënduar.
“Nuk e kisha ndërmend në atë mënyrë”
Kjo është shpesh një përpjekje për të justifikuar sjelljen abuzive ose të shëmtuar. Ndërsa mund të tingëllojë si një shpjegim, në praktikë do të thotë që partneri po mohon pasojat e fjalëve ose veprimeve të tij. Këshilltarët paralajmërojnë se kjo sjellje mund të çojë në një ndjenjë të vazhdueshme faji tek personi që është lënduar.
“Është faji yt që jam kështu”
Kjo është një frazë e përdorur nga një partner toksik për të zhvendosur përgjegjësinë për sjelljen e tij te dikush tjetër. Kjo dërgon mesazhin se veprimet e tij të këqija nuk janë një zgjedhje personale, por një reagim ndaj sjelljes së partnerit të tij. Ky është një shembull klasik i manipulimit që e liron një person nga përgjegjësia.
“Nëse më do vërtet, do ta bësh”
Kjo është një formë shantazhi që përdor emocionet për të marrë atë që dëshironi. Këshilltarët e marrëdhënieve shpjegojnë se dashuria e vërtetë nuk duhet të ketë të bëjë me përmbushjen e ultimatumeve, por me respektin dhe marrëveshjen e ndërsjellë. Kjo frazë shpesh krijon ndjenja presioni dhe faji.
“Je tepër e ndjeshme”
Kjo frazë përdoret për ta bërë partneren të minimizojë dhe diskreditojë emocionet e personit tjetër. Kur dikush na thotë vazhdimisht se jemi tepër të ndjeshëm, kjo mund të na bëjë të dyshojmë në ndjenjat tona dhe të fillojmë t’i shtypim ato. Psikologët shpjegojnë se ky model është një formë manipulimi sepse shmang marrjen e përgjegjësisë për fjalët ose veprimet e tyre.
“Askush tjetër nuk do të të dojë”
Një nga frazat më të rrezikshme që mund të dëgjoni në një marrëdhënie toksike. Synon ta bëjë partneren tuaj të besojë se nuk vlen mjaftueshëm dhe se nuk ka zgjidhje tjetër veçse të qëndrojë në marrëdhënie. Këto fjalë dëmtojnë thellësisht vetëvlerësimin dhe mund të kenë pasoja afatgjata për shëndetin tuaj emocional.