14
“7 deri në 8 orë janë të mjaftueshme për gjumë”. Shpesh e keni dëgjuar këtë fjali, por jo gjithmonë këto orë janë të mjaftueshme.
Nuk ka asgjë më të mirë se të shkosh në shtrat pas një ditë të gjatë e të vështirë pune. Gjumi i rehatshëm është shumë i rëndësishëm për pushimin e trupit.
Por ja sa duhet të flini sipas moshës që keni:
- 0-3 muaj: 14-17 orë
- 4-11 muaj: 12-15 orë
- 1-2 vjet: 11-14 orë
- 3-5 vjet: 10-13 orë
- 6-13 vjet: 9-11 orë
- 14-17 vjet: 8-10 orë
- 18-25 vjet: 7-9 orë
- 26-64 vjet: 7-9 orë
- 65+ vjet: 7-8 orë
